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坐月子要注意什么?

作者:Abo 时间:2021-03-29

女性生产后一定要在家静养,注意休息,但需要适当运动,这样更利于恢复。同时也要观察子宫恢复情况如何,观察恶露是否排出。饮食上以清淡营养饮食为主;也要保证私处或创口的清洁,也要保持心情愉悦。
虽然国外不少女性在生产之后,都没有坐月子的习惯。但是我国不少产妇,为了能更快的恢复子宫、卵巢功能,都会选择在家静养一个月左右,也就是坐月子。产妇坐月子需要注意的事情是很多的,稍微不注意可能都会留下不好的后遗症,比如产后风。那坐月子要注意什么呢?
  1、注意休息
  休息在坐月子中是非常重要的缓解,需要注重睡眠充足,避免过度劳累。但是不要一直躺在床上,为了帮助恶露排出,一般在生产后第二天,就需要适当的活动身体,帮助产后机能的恢复。
  2、保持口腔卫生
  生产后产妇基本上可以同往常一样,梳理头发、刷牙漱口。通过梳头可以更好的促进头皮血液流通,能够舒缓不良情绪。如果产妇有口腔问题,那么可以用纱布擦拭患牙来漱口,这样可以促进局部通络,也能保护患牙。
  3、适当锻炼
  坐月子期间,休息和锻炼都是非常重要的。可以做产后恢复体操,不但可以帮助体质的恢复,也能塑造良好的体型,避免产后出现肥胖的情况。
  4、合理饮食
  产后最开始几天,产妇的身体都较为虚弱,一边身体需要慢慢恢复,一边也需要兼顾哺乳。所以为了产妇有足够的营养摄入,那么需要保证饮食的清淡,营养的全方面均衡。如果胃口不太好,那么适当的给予小零食调节口味,以起到增加食欲的作用。
  5、精神愉快
  不少产妇在生产后,都容易出现产后抑郁症。大部分是因为还未做好当妈妈的准备,家庭结构也突然发生了改变,生活重心也偏移。所以需要保持心情平和,多和朋友、伴侣还有家人相处,丈夫也要充分体谅妻子,这样才能共同度过这个过渡期。
  6、注意子宫恢复情况
  产后还有一点很重要,就是观察子宫恢复情况。正常情况下,产妇的恶露会从鲜红变成白,量也会慢慢减少,血腥味也会消失。一般在一个月之后,就会流干净,如果还有月经异常和恶露不净的情况,那么建议及时复查就医。
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