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卵巢保养的正确姿势!你做到了几个?

作者:小辛 时间:2018-04-10

        女性拥有两座花园:表象的花园是脸,身体里的秘密花园就是卵巢,女性/代孕者只有卵巢健康才能拥有真正的美丽。对于女性来说,最需要重视保养的部位恐怕就是卵 巢了。可是大家往往却忽略了这个身体里的秘密花园,只有在备孕的时候才想起它来。


 

卵巢到底有多重要?


        从青春期开始到绝 经前,卵巢在形态和功能上发生着周期性变化。卵 巢不仅在生育上起到决定性作用,保养好卵巢可以让女人没有斑、不长皱、身材好、乳  房 翘、无赘肉,由内而外散发年轻的魅力,几乎可以说卵 巢维系着女性的一生。

 

日常保养卵巢的生活方式:

         1、保证睡眠:

  睡眠对卵 巢的保养很重要,良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态,晚上应该在10~11时上床,可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5~6时为宜。

         2、科学生活

  保养卵巢,要坚持科学的生活方式,提倡产后母 乳喂养,尽量延长哺 乳的时间。妇女要适当多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟,减少被动吸烟:不宜喝酒,更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠,不宜熬夜,更不可经常熬夜,保持良好的生活习惯。

         3、调节情绪

  人在情绪轻松愉快时,脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌旺盛,抗病能力增强。

 

食物保养:

  1、卵 巢的保养要适当服用维C和维E:研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵 巢 ai的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

  2、补充叶酸:女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低女性卵 巢 ai的发生率。瑞 士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵 巢 ai的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

  3、卵  巢的保养要注重高钙饮食:卵巢保养吃什么食物?美 国科研人员发现,天天都摄取高钙食物能降低卵  巢 ai的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵 巢 ai的发生率。

  4、多吃胡萝卜:英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵 巢 ai的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

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