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卵子不好,怎能好孕?

作者:Abo 时间:2018-11-23

 

  有的女性备孕很久还没有成功怀孕的原因之一就是卵子质量不好,尺寸太小。卵子应该怎么养?
 

  女性在生育期内一般一个月左右就有一个长到直径18-25mm的成熟卵泡排出,在下次月经的前十四天左右排卵。一般来说,成熟的卵子一般是20mm以上,最小的在18mm以上才算正常。但是每个女性排出的尺寸都会有点差异,有的偏大,有的会偏小。







                                                                                                     卵子不好,怎能好孕?




 

  怎样才能养出又大又圆的卵子呢?
 

  一、补充雌激素

  可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。吃黄豆、和黄豆浆等可以摄取大豆异黄酮,大豆异黄酮既是雌激素。
 

  二、补充铁元素

  人的血液中富含的铁元素,给卵子的生成提供养分,但是女性每月的月经期会造成大量的铁元素流失,无形中会影响卵子的营养吸收,平时可以多吃一些菠菜、动物内脏等补铁类食物,可以为卵子的生成提供充足的营养。
 

  三、补充维生素E

  绿叶蔬菜、谷类和坚果中都含有天然的维生素E,特别是种子的胚芽中,如玉米、小麦胚油、豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、葵花籽油和棉籽油都富含丰富的维生素E。
 

  四、不要长时间久坐、适当运动

  研究发现,女性每天久坐四小时以上,不但会诱发身体慢性病,还会造成女性妇科疾病,平时的卧床、瘫坐,容易引发子宫内膜异位症。月经结束以后,可以适当运动。如跳绳等!
 

  五、调整情绪、保持好的心情

  情绪波动会影响到体内激素的分泌,心情不好会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌,从而影响排卵时间,也会影响到卵泡的发育。保持好的心情很重要。

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